Sombra Psicológica
O Que Você Precisa Entender Sobre Ela.
Confira neste post o que é a sombra psicológica, sua relação com a projeção e com os comportamentos autossabotadores, além de como ela pode ser transcendida.
O Que É Sombra Psicológica
A sombra psicológica é uma área do inconsciente onde se encontra tudo aquilo que é negado e reprimido por nós.
Em outras palavras, todos os sentimentos negativos, não aceitos e não elaborados, ou até mesmo os potenciais, não aproveitados, são lançados na sombra psicológica.
A nossa natureza verdadeira é a felicidade plena. E todo ato que seja contrário a esse fluxo divino, cria a sombra em nós.
Além disso, ela é um ser vivo e autoconsciente que possui uma enorme energia. Essa energia vem da nossa própria energia vital quando geramos a sombra.
O conteúdo dela tenta vir à tona, para que seja elaborado e integrado por nós, pois ela deseja se expressar e, desta forma, nos ajudar.
Contudo, na maioria das vezes, nós acabamos reprimindo e quanto mais isso acontece, mais da nossa energia vital é necessária para manter a sombra.
Assim, quanto mais a sombra é rejeitada, mais ela nos controla, sem nos darmos conta disso.
Quanto mais nós demoramos em aceitar, elaborar e integrar o conteúdo da sombra, mais problemas de todos os tipos nos aparecem.
Isso pode ser percebido em diversas situações repetitivas que nos acontece, como por exemplo, acidentes recorrentes, reações emocionais exageradas, autossabotagem, problemas financeiros, etc.
Enfim, todo tipo de problema que nos acontece se origina da nossa sombra psicológica quando não resolvida na raiz.
Relação Da Sombra Psicológica Com A Projeção
Tudo aquilo que é rejeitado e lançado no inconsciente, acaba se projetando no nosso externo.
Ou seja, aquilo que não reconhecemos desgostar em nós mesmos, acabamos projetando nas outras pessoas.
Deste modo, a projeção é uma forma de defesa inconsciente. Todos a utilizamos para nos esquivar de olhar para dentro de nós mesmos.
Assim, quando ocorre uma reação emocional exagerada diante de outra pessoa, podemos ter certeza que a projeção da sombra está acontecendo.
Nesse caso, a pessoa que projeta, acredita que está vendo como o outro realmente é. Porém, na verdade, o que ela vê são aspectos próprios sendo projetado na outra pessoa.
Afinal de contas, se pararmos para nos observar com sinceridade, poderemos perceber que, em geral, acabamos por fazer justamente aquilo que criticamos no outro.
Considerando a natureza holográfica deste mundo, o outro é, na realidade, um reflexo de nós mesmos.
Isto é, nas interações com outras pessoas, cada um está sempre se enxergando e conversando consigo mesmo.
Com isso, os comportamentos e sentimentos os quais não nos fazem bem ou não aceitamos, sempre encontram uma tela para se projetar no externo.
Em geral, não é fácil reconhecer o conteúdo que está sendo projetado no outro. Isso pode ocorrer, porque a pessoa que projeta, nem sempre se expressa da mesma forma que aquele em quem está se projetando.
Consequentemente, enquanto projetarmos nossas sombras psicológicas nas outras pessoas, afetamos negativamente nossos relacionamentos.
Pois, sem consciência disso, a nossa visão equivocada sempre nos impedirá de enxergarmos quem o outro realmente é.
Até que as partes projetadas sejam acolhidas e integradas, elas continuarão a se apresentar no comportamento de alguém próximo a nós.
Por isso, na maioria dos casos nos nossos relacionamentos como um todo, o nosso foco está direcionado para aquilo que consideramos errado sobre outros.
Alguns comportamentos como, por exemplo, agir com superioridade, sentir-se injustiçado, arrogância, se colocar na defensiva, culpar os outros, idealizar os outros, preconceito, ciúme e paranoia, são formas que a projeção pode assumir e resultam de um sentimento oculto.
Desta forma, para interromper a projeção da sombra, é preciso enxergar o que estamos fazendo, nos conectarmos com o sentimento oculto que está por trás deste comportamento e fazer as pazes com ele.
Sombra Psicológica E Os Comportamentos Autossabotadores
Uma forma de encontrarmos as partes em nós que foram rejeitadas é analisando os padrões de comportamento, com os quais relutamos por anos.
Muitas vezes acreditamos que determinado comportamento é o problema, quando na verdade, o que devemos fazer é buscar a causa dele.
Assim, se compreendemos que esses padrões de comportamento foram criados a partir de sentimentos reprimidos e aspectos rejeitados, podemos chegar na raiz e desfazer esse padrão.
Todo comportamento padrão nasce de nossas experiências do passado e essas experiências nos estimulam a gerar interpretações sobre nós mesmos.
A partir dessas interpretações, surgem certos pensamentos que promovem sentimentos a nosso próprio respeito que, geralmente, são negativos.
Desta forma, na intenção de nos afastarmos desses sentimentos indesejados, acabamos buscando meios de nos sentirmos melhor, adotando assim, inconscientemente, determinados comportamentos sabotadores.
Todavia, esses padrões sabotadores, ao contrário do que queremos, apenas reforçam a ferida original daquele comportamento.
Portanto, somente elaborando a sombra psicológica que impulsiona o comportamento sabotador é que poderemos desfazê-lo e, com isso, reassumirmos o poder sobre as nossas próprias atitudes.
Como Transcender A Sombra Psicológica
Como consequência da repressão e negação, a sombra acaba por nos manter inconscientes e o preço da inconsciência é altíssimo.
Isso porque, quando aparece, ela se expressa de forma inesperada e com uma força inacreditável. Ou seja, se não for trabalhada, a própria a sombra lidará com a pessoa.
Assim, para buscar resolver a sombra psicológica é necessário reconhecê-la, aceitá-la, elaborar e dialogar com ela.
Em seguida, perdoar a si mesmo e buscar fazer novas escolhas com base no entendimento dela.
Se não conseguir enxergar sua própria sombra, é preciso procurá-la. É necessário fazer uma análise profunda sobre ela.
Visto que, se apenas observá-la de forma superficial, ela sempre persistirá. Para confrontá-la com sucesso, somente por meio de seu total entendimento.
Deste modo, podemos perceber que aquilo que reprimimos ou que negamos tem por trás um sentimento oculto e indesejado. Por isso, precisamos perceber esse sentimento.
Em seguida, uma forma de dialogar com esse sentimento é dizer a ele: “eu te vejo” e “você me pertence”.
Desta maneira, estamos assumindo a responsabilidade, aceitando e acolhendo em vez de negar ou reprimi-lo.
Contudo, é importante não se identificar com o sentimento, pois ele te pertence, mas não é você.
No início, pode ser desconfortável, porém é preciso ser persistente. E sempre que o sentimento voltar, reconheça-o. Com o passar do tempo, a mensagem será entendida.
Além disso, todo sentimento tem uma história por trás como forma de justificá-lo. Também é importante perceber qual é essa história.
E quando entendê-la, precisamos ser receptivos. Se fizermos as pazes com isso, transformaremos algo negativo em positivo.
Assim, o passo seguinte é pararmos o julgamento, pois todo julgamento resulta do julgamento contra si mesmo.
O autojulgamento pode assumir várias formas, como por exemplo, medo do fracasso, falta de confiança e vitimismo.
Com isso, para vencer a sombra é preciso termos compaixão por nós mesmos. Pois, é através da compaixão temos acesso ao poder de nos curarmos.
Para transcendermos a mente julgadora e descobrirmos o que está oculto é necessário estarmos alerta, termos boa vontade, coragem e sermos honestos sobre nós mesmos.
Portanto, é importante confrontarmos exatamente aquelas partes que mais tememos para encontrar o que procuramos.
Pois, o mesmo mecanismo que nos faz esconder nossa escuridão, também nos leva a escondermos a nossa luz.
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